みなさんこんにちは、ドラッグストア店員のつかさです。
有名人やスポーツ選手、美容系のインフルエンサーなどの方々がたまに発信していることがあります。「サウナへ通っています」と。かっこいい男性やインフルエンサーたちはなぜサウナに行くのでしょうか？サウナへ行く男性の体にはどんないい影響があるのでしょうか？
今回はサウナがもたらす体への影響や行ってみたいけどわからない方向けにご紹介していきたいと思います。また男磨きとも大きく関係していることについても紹介していきたいと思います。
この記事はこんなひとにおすすめ！
- サウナがもたらすメリットが知りたい
- 初めていきたいけど何もわからない
- 男磨きとサウナの関係性が知りたい
- もっと自分を磨きたい
サウナがもたらしてくれる偉大な効果
なぜかっこいい男たちはサウナへ行くのでしょうか。サウナはどんな効果があるのでしょうか。早速紹介していきます。
サウナとは？
温泉や銭湯にある、遠赤外線や蒸気などで高温になった室内にはいり体を温め汗をかく温浴法です。おおよそ８０度程度の室内でじっくり汗をかくことによって心身共にリフレッシュすることができます。一度汗をかき体温を上げた後に水風呂や外気浴で身体を冷ます行為を何度か行います。
サウナ専門のお店が日本全国に広まっています。一人でも楽しむことはできますが友人と一緒に楽しむこともできます。裸の付き合いで友情も芽生えます。
効果１、疲労感が取れる
サウナに入ることで強制的に思考を停止させられるため、脳がすきっりし疲労感を軽減することができます。血流量や脈が安静時の二倍近くに上昇するともいわれており、体内の隅々まで酸素や栄養を送ることができます。汗を多くかくので体の毒素を放出する効果もあります。
効果２、睡眠の質が良くなる
サウナに入ることによってストレスを発散してくれる神経作用の効果があります。また大量のあせをかくためかなりの疲労感を感じます。
サウナに入っているときにセロトニンという幸福ホルモンが放出されていることもわかっています。この物質が良い睡眠を促してくれます。２時間前までに入り終えリラックスした状態で布団に入ることにって最高の睡眠へとつながります。
私もよくサウナに行った後にもの凄い疲労感と眠気を感じます。
その日の夜は寝付きにくい体質の私でも一瞬で寝てしまいます。
快眠したいときにサウナへ入ることはかなりおすすめできると思います。
効果３、肌がきれいに、痩せやすくなる
サウナで汗をかいたり血流が祖君されることによってお肌の保湿効果が高まったり、新陳代謝が促進されます。肌の生まれ変わる周期の促進されます。代謝が上がると同時に甲状腺ホルモンが増えるのでやせ体質に近くなります。
効果４、テストステロンの増加
男がモテるために必須と言っていい男性ホルモンのテストステロン。サウナで汗をかくことによってテストステロンが大量に放出されます。サウナ後の男性はより魅力的になります。
サウナで代謝が上がることによって基礎的に出るホルモンの量も増えるので入らない理由はないといえるでしょう。
初めてのサウナはどこがいい？
まだサウナに行ったことがない方も多いと思います。ここからは身近でサウナを体感できる場所を紹介していきます。
銭湯
以外にも下町の銭湯にはサウナがあります。値段もお風呂も入れて７００円前後で入ることができます。とりあえず体感してみたい方はおすすめです。
銭湯のデメリットとしてはシャンプーなど持参しなくてはいけない場所が多いことです。多くの下町銭湯は備え付けがないためあらかじめ用意してから行くようにしましょう
スーパー銭湯、温泉施設
少し大きめの温泉施設です。温泉の種類も豊富であったりサウナ以外にも岩盤浴なども楽しむことができます。お風呂上りに食事や休める場所もあるため友人や恋人といっても楽しむことができます。
値段は１０００円前後と少し高いですが、いろいろな種類の温泉など楽しむことができるのでご褒美などで行くのがおすすめです、
サウナ初心者が気を付けること
初めてサウナに行くのは少し勇気がいりますよね。サウナの中にもルールや気を付けるべきことがあります。これだけは覚えていただきたいというものを紹介します。
無理して長く入らない
初めから長時間はいることは体に負担をかけるだけでなく最悪の場合倒れてしまいます。まずは５分から１０分程度はいってみて調節してみてください。
サウナ室の中の時計は少し特殊です。１２分で一周するようになっています。おおよそ一周を目安に入ってみるようにすると楽しめますよ。
そして何回も入るのではなく、２，３回に抑えるようにしましょう。それ以上はいるとおおよその場合倒れてしまいます。
水分補給を忘れない
私生活ではありえないような汗をかくことになります。そのため水分補給をでたら必ずしてください。体に違和感を感じた場合にも水分補給をするようにしましょう。
持っていくものとしてよいのはミネラルウォーターや薄めのスポーツドリンクです。汗は水分と一緒に塩分やミネラルを排出します。スポーツドリンクは塩分やミネラル、水分を同時に摂取できますが、糖分も多く含まれています。飲みすぎると逆効果になってしまうこともあるので注意しましょう。
ルールを覚えてから入ろう
サウナは自分一人で使うものではなく多くの人が利用しています。自分自身も気持ちよく使うためにルールをここで確認してから行ってくださいね。
会話を控える
多くの人がひしめき合って入浴しています。親睦を深めるにはいい場所かもしれませんが会話は迷惑になってしまうことが多いです。長時間の会話や談笑は控えるようにしましょう。
物を持ち込まない
紙類や雑誌などはご法度です。私物を持ち込むのは基本的に禁止です。場所によってはドリンクやケアするものが大丈夫だったりするので確認してから入るようにしましょう。
必要最低限洗ってから入る
最低限の汚れを落としてから入りましょう。これから汗をかきに行く場合でも汚れがついていたら不衛生です。しっかり落としてから入室するようにしましょう。
ドアの開閉に注意
サウナ室のドアの開閉には十分注意しましょう。室内の温度が変わってしまいます。最低限の開閉時間と隙間で出入りすることを心掛けましょう。
今日の振り返り
サウナには美容効果や健康効果があります。そのためとても人気でかっこいい男性は効果を知ってイケメンになっています。
もちろんリフレッシュしたりご褒美にしたりすることにも活用できます。しかし、ルールや気を付けることもあるため事前に確認してから入るようにしましょう。
今回も読んでいただきありがとうございました。コメントや質問を募集しています。お気軽に送ってください。良い男磨き・サウナライフをお過ごしください！
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