自分磨きで人生を変える方法
こんにちは、ドラックストア店員のつかさです！
令和の時代、男磨き・自分磨きという言葉が主流になりつつあります。かっこいい男性やできる男は皆自分磨きを始めています。彼らは何をしているか知っていますか？
簡単に言うと体を鍛えたり、スキンケアをしたり、内面をより男前にしたり。人によって磨く部分は様々ですが何かしらかっこよくなるための努力をしています。
どうしたら彼らみたいにかっこよくなれるのか？それは行動を真似することです。
今回は自分磨きをしている男性がやっていること7選を紹介します。今回紹介することを真似して始めればあなたはもっとレベルアップすることができます。
現状の自分に足りないものを考える
今の自分を鏡で見てみてください。そして憧れの人や俳優との写真と比較してみてください。彼らと違う部分が見えてくるはずです。それは
- 体系
- 髪型
- 肌
- ファッション
- 性格
などだと思います。ほとんどのことは変えることができます。例えば体系であればジムに通って体を鍛えたり、髪型であれば美容室に行ってみるなど。
逆に変えることのできないこともあります。顔や身長です。これもカバーすることはできます。顔はメンズメイクをしたり、身長はファッションでカバーしたり。
自分に足りないものは補うことができます。自分磨きはコンプレックスを含めて変えることができるのです。簡単に変わるわけでもないですし努力はしなきゃいけませんけどね。
目標を立てよう
具体的に何を磨きたいか考えましたか？完全に定まってなくて大丈夫です！この記事を見ていくうちでもいいですし、ちょっとずつ足りないとことが見えてきてからでも遅くないです。
では目標のを具体的にどう立てばよいのか？それらを解説していきたいと思います。
目標を立てるうえで必ず注意すること
1、無理のない範囲から始める
いきなりランニング3キロを毎日してくださいと言われても無理がありますよね。最初のスタートはとにかくハードルを下げて始めましょう。
長い期間やハードなも目標を立ててしまうと挫折してしまします。できるだけ期間を短く、毎日続けやすいことから始めてみてください。朝早起きするとかでも大丈夫です。長く途切れないことが大切です。
短期集中で目標を立てることもおすすめです。なぜなら期間が短く制限があった方が人間できるからです。期限が長いと無駄にダラダラとやってしまいがちです。
1か月間で何かを成し遂げるなど短く明確に目標を立てましょう。すこし達成が厳しいぐらいの高い目標を立てるといいですよ。
2、長く続けること
三日坊主になったり、我慢できずに途切れてしまうと効果は薄くなったり意味が無くなったりしてしまいます。とにかく地味なことが多いですが根気よく頑張りましょう。塵も積もれば山となる、どんなことも毎日長くコツコツと取り組んでいきましょう。
早起きを一年間続けてみてください。朝日の出ぐらいに起きれば、ヘアセットやスキンケアをしっかりする時間ができます。
かっこいい男性の特徴として成功経験がある人が多いです。目標を達成したり理想の自分に近づけたり。成功経験は自信や成長につながります。デートや仕事の場面にもつながる重要なポイントです。
3、できる範囲以外のことをしない
早起きを目標にしたとして、あなたの生活リズムを考えてみてください。仕事、バイト学校から帰宅する時間を考えたときに、睡眠時間は人によりますが平均して7時間だとします。6時に毎日起きるとしたら11時には眠りについている必要があり、15分前ぐらい前には布団へ入っている必要があります。
自分の生活リズムや金銭面、体調などに支障をきたす場合はその目標は合っていません。その場合は別のアプローチ方法を模索してみましょう。
やり方や行動を一つ変えるだけで大きく目標へ近づく可能性はあります。少しずつ色々試して自分に合ったことをしてみてください。
やりたいことをやるためには時間を削ることが重要です。ゲーム・SNSの時間を削って自分磨きの時間に変えるなど意識的に置き換えてください。今までの時間の使い方にプラスで自分磨きを入れるのは集中力も続きません。
目標の例
本当に簡単なことからはじめて大丈夫です。
- 毎日規則正しい生活をする
- 朝ヘアセットをしてみる
- 毎日腹筋10回をしてみる
ハードルが低い方が始めやすく続きやすいです。慣れてきたらメニューを増やしたり、時間をのばしたりしていくのが良いと思います。
漢磨きの行動
これから漢磨きの行動について具体的に紹介していきたいと思います。今回の記事では8個あげて紹介します。自分にできそうなこと、自分が興味のあるものを探してみてください！
1、意識
今の自分対してどう考えていますか？人それぞれだと思います。まずは自分の意識から変えていきましょう。
達成したい目標に対して強く叶えたいというこころざしを持ちましょう。決してあきらめないという強い思いがとても大切です。
ネガティブな感情ももちろんあると思いますし、怠惰になってしまうこともあると思います。そんなときに「少しでもやって変わろう」と思って行動すれば明日の自分はしています。1日1日大切に磨いていきましょう。
2、身だしなみ
イケメンやかっこいい人は清潔感があり、身なりが整っています。この清潔感が非常に重要です。お風呂に入っているとか、歯を磨いているなど日常生活のことではありません。
イケメンが持つ清潔感の正体は一体なんでしょうか？
当たり前ですがお風呂や歯磨きは基本中の基本です。髪の毛はきちんとセットしている、ボサボサではないか。服はシワになっておらず、きちんと着こなせているか。匂いも気にしていて、臭くないか。ムダ毛の処理など気を配れているか。細かな身だしなみが清潔感を生み出します。
本当に細かいことが清潔感のある男性につながってきます。全て整えるのがよいですが初めのうちは難しいので一つ一つこなしていくことが重要です。
3、肌
男性にとって肌荒れは大敵と言えるでしょう。筆者も悩んで格闘しています。治すのは非常に困難で地味な道のりですよね。
肌の綺麗な男性はもちろん好印象につながります。健康的にも見えるし清潔感にもつながる重要な部分です。ニキビや吹き出物を治すことは最重要とも言えます。
肌を綺麗にするためには
・バランス良く栄養を取る
・毎日決まった時間に寝る
・適度な運動をする
・清潔な肌をたもつ
・ストレスを与えない
など基本的なことが非常に重要です。
かなり細かいことになってしまいますが、唇の乾燥や青髭も無くすのがよいでしょう。唇はリップクリームを塗ることで乾燥や荒れているのを治せます。青髭はコンシーラーや色付きの日焼け止めなどあります。意識してみると印象が変わり、綺麗で清潔感が出ますよ！
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4、体型
極端に太っていたり、痩せていたりするのはあまりよくありません。適度に筋トレや運動をすることが大切です。
短期間での改善は難しいですが、地道にやっていけばかならず改善します。簡単に改善できることを紹介しますね。食事と睡眠習慣の改善です。
食事の習慣はお菓子やカップ麺、ジュース、菓子パンなど栄養の偏ったものを控えることです。なるべく時間帯も統一してビタミンとタンパク質を多めに摂取してみましょう。水分の摂取も非常に有効的です。1日を通して2リットルの水分を摂取することを心がけてみてください。
睡眠習慣の改善は、毎日7時間以上寝ることです。質の高い睡眠は1日の調子が良くもなります。朝の6〜7時に起きて陽の光を浴びるとセロトニンという物質が多く分泌されます。幸せホルモンと呼ばれており1日の活動にいい影響が出ます。朝日を浴びながらのランニングは最高の運動といえます！
上二つを改善することは肌や髪の毛にもいい影響があります。積極的に取り入れていくのがおすすめです！
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5、匂い
自分の匂いを気にしたことはありますか？僕は常に気にしています。夏場はもちろんのこと冬場も意外と気にした方がいいかもしれません。
匂いと記憶は結びつくと言う研究があります。これは女性にも男性にも関係があります。もしデートに行った時にあなたがいい匂いであれば好印象で女性の記憶にも残るはずです。
香水やミストを使うことはもちろん大事ですし正解の行動です。しかし、体臭が臭かったらマイナス効果になってしまいます。体臭をいい匂いにする方法はとにかく汗をかくことです。
汗をかくことによって男性ホルモンというテストステロンが分泌されます。別名モテホルモンとも言われており女性に効果抜群なホルモンな訳なんです。これを分泌する瞬間が汗をかくときです。サウナや運動はかっこよくなるためには必要な相棒となってくれます。
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6、ヘアケア
今の髪の毛の状態はどうなっていますか？きちんとケアしているでしょうか？
ボサボサでパサパサや油でギトギト、絶対にダメです。男性の印象を決めるのに髪型は非常に重要です。整えてセットすることを始めましょう。
自分に合う髪型がわからなのであれば美容室に行って相談しましょう。床屋は絶対にダメです。美容院は少し値段も張りますがその分相談もできますし的確なアドバイスもくれます。自分の髪質や生え方などを教えてくれるので非常に自分を知る意味でもいく価値があります。
髪を切って整えたらワックスなどでセットをする練習を始めましょう。Youtubeでたくさん初心者用の動画があります。自分の髪型に近いものからセットの練習を始めてみてください。
髪の毛は肌同様にケアする必要があります。肌や髪、体つきは第一印象において健康的か図るための要素です。きれいに整えることは重要です。シャンプーやトリートメントを使用することは必須です。より髪の毛をきれいにするためにはヘアオイルやヘアミルクを使用しましょう。
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7、メイク
メイクといってもアイシャドウを入れたり、本格的なことをする必要はありません。おおきなくくりでメイクと書きましたが簡単にできることを今回は紹介します。
眉毛を整える
一回も手をつけたことない人はいるはずです。僕も少し前までは放置していましたからね。眉毛は男性らしい印象を与えるのに必要なパーツです。初めから剃ったり形付けるのは難しいですよね。
おすすめなのは美容室や眉毛サロンへ行くことです。プロの方が整えてくれるため、めっちゃ綺麗です。自分でもびっくりするぐらいに感動します。
一回剃れば同じような形に自分で整えるだけなので簡単にケアできます。週に1回ぐらい気をつけてあげれば完璧です。男らしい印象を与えることができますよ。
日焼け止めを塗る
紫外線は肌にとって大きなダメージとなります。ニキビだけでなく、シミやシワの原因になります。若いうちからケアしておくことで大人になっても美肌でいることができます。
朝家を出る前に塗りましょう。夏場や汗をかく場面ならば塗り直すこともしましょう。長期的なケアをすることで効果を実感できますよ。
おすすめの日焼け止めはトーンアップ効果のあるものです。ニキビのあかみや肌の血色をよくしてくれる効果があります。肌のトラブルや悩みに合わせて日焼け止めを選んでみてください。
リップのケア
がさがさした唇はマイナスな印象を与えてしまいます。逆にきれいでプルプルした唇は綺麗ですよね。
冬場は特にそうですが、乾燥によって割れてしまう方など多いと思います。リップクリームを毎日塗ることで防げます。市販のリップクリームでいいので購入しましょう。
筆者のおすすめは色付きを選ぶことです。血色をよくしてくれるだけでなく、程よい光沢も出て綺麗に見えます。200円ぐらいから販売しているので探してみてください！
８、ファッションに気をつける
普段出かける時どのような服を着ていますか？今ふり返ってみてください。
初めから無理しておしゃれをしようとしなくても大丈夫です。初めはトレンドや定番コーデから学んでみましょう。勉強していくことが肝心です。
まず白や黒の色を選ぶようにしましょう。柄やデザインも入っていないもので大丈夫です。すこし大きめのサイズ感で選ぶようにしましょう。
そしてトレンドを調べて、画像と同じような洋服の着方をしてみましょう。GUやユニクロなどでおおよそ揃います。しかも着回ししやすくワンシーズンは余裕で乗り切れます。
もっと簡単におしゃれをする方法があります。それはマネキンと同じ服を全て買って着ることです。店員さんと話しながら選んで試着してみてください。お店の店頭に出ているマネキンはトレンドや一般的におしゃれに感じるようになっています。迷っているなら全く同じものを買ってみてもいいでしょう。
ファッションに関する基礎知識
今日の振り返り
今回は漢磨きでイケメンたちがやっていることを紹介しました。
自分の無理のない範囲でできること。継続してとりくむこと。意識を持って生活すること。これが重要です。
今日からできることやお金がかかってしまうこともあります。時間のかかることも非常に多いです。しかし、やってみることで生まれ変わった自分を見ることができます。
そのやり切った価値は自分にしか見出せません。一緒に頑張りませんか？
今日も読んでいただきありがとうございました。コメントや質問を募集中です。気軽に送ってください！
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