みなさんこんにちは、筋トレ中のつかさです。
「手軽にできる自分磨きはなんだ？」と思う瞬間はありませんか？
そんな悩みがある方におすすめなのは筋トレです。筋肉がある男性はっ魅力的に映りますよね。男性から見てもかっこいいと思います。アニメの主人公でも筋肉があるキャラクターは多いと思います。
筋肉は自分磨きをするうえでとても大事な要素でもあります。身だしなみとしても魅力としてもアピールするポイントとして筋肉は好印象です。
今回は筋トレが自分磨きに最適な理由を５つに分けて紹介していきたいと思います。
この記事でわかること！
- 自分磨きで筋トレが必要な理由
- 筋肉は魅力的？
- 筋肉以外に身につくもの
理由１：自信がつく
だらしない体つきだとちょっと自信がなくなりますよね。夏場のプールや海などでは脱ぐことになりますし必然的にみられる状況になります。
そんな時に筋肉があることである程度自信が芽生えます。私生活でも「見ない間に痩せた？」「体格よくなった？」などと聞かれたらうれしいですよね。目に見える変化だからこそ自信もつきますし、成功体験として経験を積むことができます。
外見的な変化が大きいだけではありません。内面的にも変化が生まれます。
様々なホルモン分泌され、精神的安定や魅力的な男性になります。詳しくはこの先で解説しているので最後まで読んでください！
理由２：男らしくかっこいい男性になれる
筋肉がある男性のほうが頼りがいのあり、男らしく見えますよね。
女性から見た印象として頼りがいがある、たくましい、色気があるなどといったことがあります。筋肉をつけるためにトレーニングしている姿に努力かな一面を感じることもあるようです。
多くの女性は筋肉があった方が魅力的でかっこいい印象になることは間違いありません。男らしさや頼れる男性になるためにも筋トレをすこし始めてみましょう。
理由３：０円から始めることができる
筋トレはジムに通ってトレーニングするイメージが強いかもしれません。月額の支払いも高いですし通うのも大変ですよね。
そんな方に必見です！０円で今日から始める自重トレーニングはいかがですか？簡単に自宅で始めることができます。自分の体の重さで負荷をかけてトレーニングする方法です。
僕はジムに通うお金も時間も多くないので自重トレーニングをしています。思いついたときに始めることができますし、今日から行えるのも魅力的です。必要なものは何もありません。動きやすい服装でスペースを確保するだけです。
「何をすればいいのかわからない」って悩みは多いはずです。そんな時はyoutubeで検索するのがおすすめです。たとえば「腹筋 筋トレ 初心者」「胸板 厚くする」でも出てきます。初心者向けに１日３分から始められるのもや本気でガッツリ鍛えるメニューなどたくさんあるので調べてみることをお勧めします。
理由４：ストレスの緩和、メンタルの安定
筋トレをすることによってたくさんのホルモンが分泌されることになります。それらのホルモンの分泌によってストレスの緩和やメンタルが安定するわけです。次の表の一覧がホルモンと効果です。
| 成長ホルモン | 筋肉を作ったり体脂肪を燃焼させる効果がある |
| テストステロン | 男性ホルモンとも呼ばれている。男性の魅力を引き立てるのに必須なホルモン |
| セロトニン | 幸福ホルモンとも呼ばれている。精神安定や気分を高揚させる |
| ドーパミン | モチベーションの向上やポジティブな思考を引き起こす |
| ノルアドレナリン | 交感神経を高めて心拍数高め、集中力や思考力を向上させる |
主にこの５つのホルモンが分泌されます。いい影響のあるホルモンがたくさん分泌されます。
実体験ですが筋トレをしたあとや翌日はかなり気分がいいです。やる気や満足感にあふれています。調子の悪い時や何か悩んでいるときにやってみることもよいでしょう。
理由５：集中力や忍耐力、自己管理能力が向上
筋トレは自分との戦いでもあります。さぼったり怠けた分だけ結果は出ません。
たとえば栄養バランスを考えて食事をとったり、一日の中で筋トレをする時間をつくったり。我慢したりつらい状況に耐え抜く場面が多いですからね。筋トレをすることによって集中力や忍耐力、自己管理能力が身につきます。
すぐではありませんがやっていくうちに実感できます。
まとめ
今回は筋トレが自分磨きに最適な理由を５つ紹介してきました。
外見だけでなく内面も鍛えることができるのが非常に魅力的ですよね。簡単に自宅でも始めることができるので今日からやってみてください！
読んでいただきありがとうございました。よい筋トレライフをお過ごしください！
効率的に筋肉をつける方法
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